هر روز به سختی از خواب بیدار میشی؟ با خوردن قهوه و کافئین هم هنوز بدنت نشاط و سرزندگیش رو به دست نمیاره؟ شاید فکر کنی که این خستگی یک چیز عادی و معمولی هست، اما بدنت داره بهت نشونه‌هایی رو میده که حواست بیشتر بهش باشه.
خیلی از اوقات این حس و حال‌های عجیب و غیرطبیعی، سیگنال‌هایی هستند که بدن بروز می‌دهد تا به آن توجه شود. پس توجه به این نشانه‌ها می‌تواند تا حد زیادی به شادابی و سلامت بدن شما کمک کند.
در این مقاله قصد داریم به بررسی 10 نشانه بپردازیم که شاید هر روز باهاشون مواجه میشیم، اما نسبت به آن‌ها بی‌تفاوت هستیم. توی این مقاله میخوایم توضیح بدیم که بدن با هر نشونه‌ای میخاد چه چیزی را به ما بگوید. پس تا انتهای مقاله با ما همراه باش.
بیدار شدن با احساس سنگینی
خیلی از اوقات ممکن هست بیشتر از 8 ساعت توصیه‌شده خوابیده باشی، اما صبح که بیدار میشی انگار که کامیون از روت رد شده و خستگی شدیدی رو حس کنی.
گاهی اوقات کمبود ریزمغذی‌هایی مانند ویتامین دی یا منیزیم باعث میشه که بدن نتونه در هنگام خواب شب ریکاوری بشه و انرژی از دست رفته‌اش را بازیابی کنه. پس اگر صبح‌ها با خستگی از خواب بیداری میشی، بدون که بدنت دچار کمبود مواد ریزمغذی و ویتامین هست.
افت تمرکز و ذهن ابری
پرش ذهنی داری؟ وسط تمرکز روی یک کار مهم یهو حواست پرت میشه؟ میخاستی یه کار مهمی رو انجام بدی، اما هر چی بهش فکر می‌کنی یادت نمیاد که کارت چی بود؟ به این مشکل میگن ذهن ابری، انگار که مغز توی یه لایه مه گم شده و نمی‌تونی چیزی که میخای رو توی مغزت پیدا کنی. این مشکل هم میتونه به خاطر کمبود ویتامین‌های گروه B یا آهن باشه.
خستگی میان‌روزی و نیاز به خواب بعد از ناهار
وسط کار هست و یهو احساس خستگی بیش از حد داری؟ دوست داری همون زمان سرت رو بذاری روی میز و بخوابی؟ خیلی از اوقات این حس بعد از خوردن یک ناهار سبک یا قبل از زمان ناهار هم پیش میاد. پس نمیشه گفت که ناهار رو سنگین خوردی و خوابت گرفته! این خستگی هم میتونه نشونه کمبود انرژی یا ریزمغذی‌ها باشه. بدنت توی این موقعیت نیاز به انرژی داره، نه یک فنجون قهوه دیگه.
استرس بالا و مشکل خواب
اگر شب‌ها خسته‌ای اما هر چقدر توی تخت‌خوابت غلت می‌زنی، خوابت نمی‌بره و ذهنت همچنان روشنه، شاید بدنت داره با کمبود منیزیم یا ویتامین‌های گروه B دست‌وپنجه نرم میکنه. مشکل توی چرخه خواب یا استرس مزمن، دیدن کابوس‌های مداوم و … عکس‌ا‌لعملی هست که بدنت نسبت به این کمبود ویتامین‌ها داره نشون میده.
سرماخوردگی‌‌های مکرر و ضعف سیستم ایمنی
اگر به صورت مرتب توی تمام فصل‌های سال سرما می‌خوری، وقتی مریض میشی بدنت دیر خوب میشه، سیستم ایمنی بدنت داره بهت هشدار میده. این نشونه ضعف سیستم ایمنی بدن هست و باید به فکر تقویتش باشی. پس اگر هفته‌ها طول میکشه تا یک خراش ساده روی دستت خوب بشه، این رو بدون که بدنت دچار کمبود زینک یا ویتامین C هست. در واقع بدنت داره میگه که یه کم به من کمک کن.
حس “دیگه مثل قبل نیستم”
ممکنه انرژی روانیتون نسبت به قبل کمتر شده باشه. قبلا احساس رضایت بیشتری داشتید، برای خیلی چیزها توی زندگیتون ذوق داشتید، اما الان مثل قبل نیستید. این موارد میتونه شما رو به اشتباه بندازه که دچار افسردگی شدید. اما این کاهش انرژی روانی خیلی از اوقت نشونه کمبود ریزمغذی‌هاست.
کمبود بعضی از ریزمغذی‌ها توی بدن میتونه باعث کاهش انرژی روانی بشه و خودش رو به صورت کاهش ذوق و انرژی برای زندگی نشون بده.
کاهش توان ورزشی و بازیابی کند
ممکنه قبلا خیلی راحت چند کیلومتر می‌دویدید، کیلومترها راه می‌رفتید، اما الان بعد از ده دقیقه بدنت خسته میشه. قبلا راحت از پله‌ها بالا و پایین می‌رفتی، اما الان توی طبقه اول خسته میشی و مجبوری چند دقیقه بشینی تا بدنت دوباره انرژی بگیره و بتونی مسیرت رو ادامه بدی. این موارد هم می‌تونن نشونه کمبود آهن و منیزیم باشن که به استقامت بدن کمک میکنه و میتونه باعث افت توان بشه.
ریزش مو یا ناخن‌های شکننده
هر بار که موهات رو شونه می‌کنی متوجه میشی که بیشتر از روز قبل داره می‌ریزه؟ ناخن‌هات تا یه مقدار بلند میشن سریع میشکنن؟ صبح که از خواب بیدار میشی روی بالشتت پر از مو هست؟ این مشکلات مربوط به نوع شامپو و تعداد دفعات حمام رفتن نیست. کمبود زینک، بیوتین یا ویتامین D میتونه باعث این مشکلات بشه. بدن با این نشونه‌ها داره میگه به من توجه کن.
کاهش اشتها یا وزن ناخواسته
اگر به طور ناگهانی اشتهات به غذا رو از دست دادی، وزنت داره بدون دلیل کم میشه بدون که این عدم تعادل توی بدنت رو نشون میده. کاهش اشتها یا وزن ناخواسته نشون‌دهنده مشکل توی متابولیسم بدن هست. این مشکل میتونه در اثر کمبود بعضی از ویتامین‌ها مثل B12 یا زینک به وجود بیاد.
روزها بدون حس زندگی کردن
اگه حس می‌کنی فقط داری روزها رو می‌گذرونی و انگار هیچی باعث خوشحالی واقعیت نمیشه، این میتونه نشون‌دهنده یه مشکل بزرگ باشه. این کمبود انرژی روانی یا جسمی میتونه نشونه کمبود ریزمغذی‌ها توی بدن باشه. گاهی اوقات فک میکنیم خیلی از این موارد به خاطر مشکلات روزمره هست؛ اما نقش مشکلات جسمی توی این وضعیت‌ها رو نادیده نگیرید.
اگر چند تا از نشونه‌های رو به صورت مداوم داری؛ پس وقتشه که به طور جدی فکری به حال جسمت کنی.
- خستگی بیش از حد
- افت تمرکز
- استرس بالا
- بی‌اشتهایی
- ریزش مو
- ضعف سیستم ایمنی و …
فارماتون راهی برای افزایش انرژی بدن
وقتی که با نشونه‌های کمبود ریزمغذی توی بدن آشنا شدید، بهتره که از یک مکمل خوب استفاده کنید که این کمبودها رو به طور کامل جبران کنه. یکی از بهترین مکمل‌های غذایی برای جبران این کمبودها فارماتون هست. با خوندن نظرات مردم درباره فارماتون، بهتر میتونی درباره تاثیر این محصول مطمئن بشی.
مکمل غذایی فارماتون (Pharmaton) شامل ترکیبی از جینسنگ G115، ویتامین‌های گروه B، زینک، ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌ها هست. این مکمل غذایی به بدن کمک میکنه تا انرژی خودش رو به دست بیاره. با مصرف مکمل غذایی فارماتون همه ریزمغذی‌های لازم به بدن شما میرسه و دیگه نیازی به استفاده از مکمل‌های دیگه ندارید.
مکمل غذایی فارماتون برای افرادی که ساعت طولانی سر کار یا در حال فعالیت هستند، افرادی که رژیم‌های کم کالری دارند و ممکنه مواد مغذی به اندازه کافی به بدنشون نرسه، دانش‌آموزان و … بسیار مناسب هست. برای خرید و اطلاع از قیمت فارماتون اصل توصیه میکنیم که حتما به فروشگاه معتبر مراجعه کنید.
مزایای استفاده از مکمل غذایی فارماتون
مکمل فارماتون میتونه خستگی رو کاهش بده، باعث افزایش انرژی و تمرکز بشه، ریزش موها رو قطع کنه و سیستم ایمنی بدن رو تقویت کنه. به این نکته دقت کنید که قرص فارماتون هم مثل همه مکمل‌هایی غذایی نمیتونه جایگزین غذا، ورزش و خواب کافی باشه؛ بلکه در کنار غذای سالم تاثیرگذار است.
سخن پایانی
بدن تو هر روز داره باهات حرف می‌زنه، فقط کافیه که به نشونه‌هاش گوش بدی. اگر چند تا از نشونه‌هایی رو که توی این مقاله بهش اشاره شده داری، پس حتما باید بیشتر به بدنت توجه کنی. مکمل غذایی فارماتون یکی از بهترین مکمل‌های غذایی توی ایران هست که میتونه کمبود همه مواد ریزمغذی رو جبران کنه. دقت کنید که برای گرفتن بهترین نتیجه از قرص فارماتون خواب کافی و تغذیه سالم رو فراموش نکنید. توصیه میشه که حتما قبل از مصرف با پزشک یا داروساز مصرف کنید، به ویژه اگر بیماری زمینه‌ای دارید حتما باید از پزشک مشورت بگیرید.
این محتوا صرفا جهت اطلاع‌رسانی است و جایگزین تشخیص و تجویز پزشک نیست. مصرف هرگونه مکمل فقط با مشورت پزشک متخصص مجاز است.
