مطالعات اخیر نشان می‌دهد که پیاده‌روی منظم می‌تواند نقش مهمی در بهبود عوارض ناشی از سکته مغزی داشته باشد. این فعالیت ساده و در دسترس، با بهبود تعادل، افزایش توانایی حرکتی و کاهش خطر بستری مجدد، به بازماندگان سکته مغزی کمک می‌کند تا کیفیت زندگی بهتری را تجربه کنند. با اخبار جدید در خصوص پیاده‌روی و بهبود عوارض سکته مغزی همراه دکتر درد باشید.
تأثیر پیاده‌روی بر بهبود توانایی‌های حرکتی
بر اساس مرور سیستماتیک منتشر شده در کتابخانه کاکرین، تمرینات قلبی‌تنفسی، به‌ویژه پیاده‌روی، می‌تواند تناسب اندام، تعادل و توانایی راه رفتن را در افراد پس از سکته مغزی بهبود بخشد. این بهبودها ممکن است به کاهش ناتوانی و افزایش استقلال در انجام فعالیت‌های روزمره منجر شود.
کاهش خطر بستری مجدد
همین مطالعه نشان می‌دهد که بهبود آمادگی قلبی‌تنفسی از طریق پیاده‌روی منظم، می‌تواند احتمال بستری شدن مجدد به دلیل سکته مغزی را تا ۷٪ کاهش دهد. این یافته اهمیت گنجاندن پیاده‌روی در برنامه‌های توانبخشی را برجسته می‌کند.
توصیه‌های عملی برای بازماندگان سکته مغزی
- شروع تدریجی: با مدت زمان کوتاه و شدت کم آغاز کنید و به‌تدریج زمان و شدت پیاده‌روی را افزایش دهید.
- پایداری: پیاده‌روی را به‌صورت منظم و روزانه در برنامه خود قرار دهید.
- همراهی با تمرینات تعادلی: ترکیب پیاده‌روی با تمرینات تعادلی می‌تواند به بهبود بیشتر تعادل و کاهش خطر سقوط کمک کند.
- مشاوره با متخصص: پیش از شروع هر برنامه ورزشی، با پزشک یا فیزیوتراپیست خود مشورت کنید تا برنامه‌ای متناسب با وضعیت سلامتی خود دریافت کنید.
در نتیجه، پیاده‌روی منظم به‌عنوان یک روش ساده و مؤثر می‌تواند به بهبود عوارض سکته مغزی و افزایش کیفیت زندگی بازماندگان کمک کند. گنجاندن این فعالیت در برنامه‌های توانبخشی می‌تواند نتایج مثبتی را به همراه داشته باشد.
