چاق شدن صورت برای خیلی‌ها یک دغدغه جدی است؛ مخصوصاً وقتی بدن لاغر نیست اما صورت تحلیل می‌رود، گونه‌ها برجسته نیستند یا پوست حالت خسته پیدا می‌کند. خیلی‌ها دنبال روش‌هایی هستند که بدون افزایش وزن کل بدن، فقط چاقی صورت را تجربه کنند.
خوشبختانه با چند راهکار خانگی ساده و اصولی می‌شود طی یک هفته تغییرات قابل توجهی ایجاد کرد؛ البته اگر مداوم و درست انجام شود. در این مقاله تمام روش‌های خانگی، تغذیه‌ای، ماسک‌ها، ماساژها، تمرینات و عادت‌های لازم برای پر شدن صورت را کامل توضیح می‌دهیم تا هیچ نکته‌ای جا نماند.
علت لاغری صورت و نقش درمان خانگی در چاق‌شدن صورت
برای اینکه درمان‌های خانگی بهتر جواب بدهند، اول باید بدانیم چرا صورت لاغر می‌شود. لاغری صورت معمولاً نتیجه کمبود آب، کاهش چربی‌های زیرپوستی، رژیم‌های سخت، کمبود ویتامین‌ها، استرس زیاد و خواب ناکافی است. اگر این ریشه‌ها اصلاح شوند، صورت خیلی سریع‌تر پر می‌شود و حتی با روش‌های طبیعی می‌توان در مدت کوتاه‌تر نتیجه گرفت.
پوست و عضلات صورت همیشه تحت تأثیر سبک زندگی هستند. اگر بدن آب کم داشته باشد، صورت اولین جایی است که این کمبود را نشان می‌دهد. همین موضوع باعث می‌شود صورت لاغر، خسته و افتاده به‌نظر برسد.
درمان‌های خانگی برای چاق‌شدن صورت، وقتی بهترین نتیجه را می‌دهند که هم از بیرون (ماسک‌ها و ماساژها) و هم از داخل (تغذیه و هیدراتاسیون) انجام شوند.
تغذیه برای چاق‌شدن صورت در یک هفته
تغذیه درست مهم‌ترین عامل چاق شدن صورت است. وقتی بدن مواد مغذی کافی دریافت کند، چربی به‌صورت طبیعی در نواحی مثل گونه‌ها تجمع پیدا می‌کند و صورت پرتر می‌شود.
خوراکی‌های موثر برای پر شدن گونه‌ها
قبل از معرفی هر خوراکی، مهم است بدانید که هدف فقط چاق شدن کل بدن نیست؛ بلکه رساندن مواد مغذی ضروری به پوست و عضلات صورت است.
1. شیر و خرما
مصرف شیر پرچرب همراه با دو خرما در روز باعث افزایش انرژی، آبرسانی و تقویت بافت‌های صورت می‌شود. کلسیم و ویتامین‌های شیر همراه با قند طبیعی خرما، تغذیه سریع برای عضلات چهره ایجاد می‌کنند.
2. آجیل‌ها مخصوصاً بادام و پسته
چربی‌های مفید موجود در آجیل‌ها چربی‌سازی سالم را افزایش می‌دهند. بادام و پسته به‌خصوص تأثیر زیادی روی برجستگی گونه‌ها دارند، چون باعث افزایش حجم چربی زیرپوستی می‌شوند.
3. سیب‌زمینی آب‌پز یا کبابی
کربوهیدرات سالم سیب‌زمینی کمک می‌کند صورت به‌صورت هدفمند پر شود، بدون اینکه کل بدن سریع چاق شود. مصرف شبانه آن اثر چشمگیری دارد.
4. تخم‌مرغ و منابع پروتئین
پروتئین کافی باعث سفت شدن عضلات صورت و جلوگیری از افتادگی می‌شود. سفیده و زرده تخم‌مرغ به ترمیم بافت‌ها کمک می‌کنند.
5. شیره انگور یا انگور تازه
شیره انگور علاوه بر کالری سالم، جریان خون پوست را زیاد می‌کند و باعث درخشان‌تر شدن و پرتر شدن صورت می‌شود.
ماسک‌های خانگی برای چاق‌شدن صورت
ماسک‌ها برای آبرسانی، افزایش چربی زیرپوستی و تحریک کلاژن‌سازی فوق‌العاده هستند. استفاده روزانه یا یک‌روز درمیان از این ماسک‌ها می‌تواند طی یک هفته چهره را کاملاً تغییر دهد.
ماسک شیرخشک و عسل
این ماسک ترکیبی از پروتئین، ویتامین و رطوبت است. شیرخشک باعث افزایش حجم عضلات سطحی صورت می‌شود و عسل پوست را پُر و شاداب نگه می‌دارد.
روش استفاده:
دو قاشق شیرخشک + یک قاشق عسل
۱۵ دقیقه روی گونه‌ها بماند، سپس آب ولرم بشویید.
ماسک آلوئه‌ورا و روغن زیتون
آلوئه‌ورا حجم‌دهنده طبیعی پوست است و روغن زیتون چربی سالم را به بافت منتقل می‌کند.
روش استفاده:
ژل طبیعی آلوئه‌ورا + چند قطره روغن زیتون
۲۰ دقیقه روی پوست قرار دهید.
ماسک موز و شیر
موز دارای پتاسیم و ویتامین‌های تقویت‌کننده بافت صورت است و وقتی با شیر ترکیب شود، آبرسانی عمیق ایجاد می‌کند.
ماساژ صورت برای چاق‌شدن سریع
ماساژ صورت گردش خون را چند برابر افزایش می‌دهد و باعث می‌شود مواد غذایی بهتر به عضلات برسند. علاوه بر این، عضلات صورت با ماساژ منظم حجم بیشتری پیدا می‌کنند و گونه‌ها برجسته‌تر می‌شوند.
تکنیک ماساژ گونه برای پر شدن صورت
ابتدا پوست را کمی با روغن طبیعی مثل روغن بادام یا نارگیل چرب کنید.
مرحله ۱: با کف دست، گونه‌ها را از پایین به بالا ماساژ دهید.
مرحله ۲: با حرکت دورانی در امتداد استخوان گونه، عضلات را فعال کنید.
مرحله ۳: دو طرف لب‌ها را به سمت گوش حرکت دهید تا عضلات بالا بروند.
مرحله ۴: از شست دست برای ماساژ عمقی زیر استخوان گونه استفاده کنید.
بهترین زمان انجام ماساژ: هر شب قبل خواب، ۵ تا ۱۰ دقیقه.
تمرینات ورزشی مخصوص چاق‌شدن صورت
عضلات صورت هم مثل عضلات بدن نیاز به تمرین دارند. تمرینات ساده اما مداوم، حجم عضلات را افزایش می‌دهد و باعث گردتر و برجسته‌تر شدن صورت می‌شود.
تمرین باد کردن گونه‌ها
در این حرکت مقدار زیادی هوا در دهان نگه دارید و گونه‌ها را ۳۰ ثانیه متورم نگه دارید. سپس هوا را سمت چپ و راست جابه‌جا کنید. این تمرین عضلات گونه را تقویت می‌کند.
تمرین لبخند پهن
در این تمرین باید به‌صورت عمدی لبخند پهن بزنید و ۱۰ ثانیه نگه دارید. این حرکت عضلات چانه و گونه را فعال می‌کند.
تمرین جمع‌کردن لب‌ها (حالت بوسه)
لب‌ها را جمع و به سمت بیرون بکشید. سپس گونه‌ها را بالا ببرید. این تمرین از افتادگی جلوگیری می‌کند و باعث گردتر شدن فرم صورت می‌شود.
نوشیدنی‌ها و معجون‌های پرکننده صورت
برخی نوشیدنی‌ها نقش مهمی در چاق شدن صورت دارند، چون هم آب کافی به بدن می‌رسانند و هم مواد مغذی برای افزایش چربی سالم فراهم می‌کنند.
معجون شیر و موز
پرمصرف‌ترین نوشیدنی برای چاقی صورت است. موز حجم می‌دهد، شیر نرم می‌کند و انرژی ماندگار ایجاد می‌کند.
معجون جوانه گندم و شیر
جوانه گندم سرشار از ویتامین‌های گروه B و چربی‌های مفید است که کمک زیادی به پر شدن صورت می‌کند.
معجون خاکشیر و آب ولرم
ترکیب خاکشیر و آب باعث آبرسانی عمیق بدن می‌شود و یکی از دلایل اصلی پر شدن صورت، آبرسانی مناسب است.
روغن‌های طبیعی برای چاق‌شدن گونه‌ها
روغن‌های طبیعی علاوه بر نرم کردن پوست، جذب چربی در زیر پوست را افزایش می‌دهند و ماساژ صورت را مؤثرتر می‌کنند.
روغن بادام شیرین
بسیار سبک و ویتامینی است و از قدیم برای پر کردن گونه‌ها استفاده می‌شده است.
روغن نارگیل
جذب سریع دارد و باعث حفظ رطوبت سطح پوست می‌شود. استفاده روزانه نتایج قابل توجهی به‌همراه دارد.
روغن آووکادو
یکی از بهترین روغن‌های حجم‌دهنده طبیعی که چربی‌های مفید آن برای پر شدن صورت عالی است.
عادت‌های روزانه برای جلوگیری از لاغری صورت
در کنار درمان‌های خانگی، چند عادت روزانه وجود دارد که اگر رعایت نشوند، صورت بدون دلیل لاغر می‌شود حتی اگر غذا خوب باشد.
خواب کافی و باکیفیت
کم‌خوابی باعث تحلیل عضلات و خشکی پوست می‌شود. باید حداقل ۷ ساعت خواب شبانه داشته باشید.
نوشیدن آب کافی
یکی از دلایل اصلی لاغری صورت کمبود آب است. روزانه ۷ تا ۸ لیوان آب بنوشید.
پرهیز از رژیم‌های سخت
رژیم‌های کم‌کالری شدید باعث می‌شوند چربی صورت اولین جایی باشد که از بین می‌رود.
کاهش استرس
استرس طولانی‌مدت باعث ترشح هورمون‌هایی می‌شود که چربی زیر پوست را کاهش می‌دهند.
نامه هفت روزه برای چاق‌شدن صورت
این برنامه ترکیبی از تمام روش‌های گفته شده است تا در یک هفته بهترین نتیجه را ببینید.
روزهای ۱ تا ۳
- روزی یک لیوان معجون شیر و موز
- ماساژ شبانه با روغن بادام شیرین
- تمرین باد کردن گونه‌ها ۳ بار در روز
- مصرف آجیل بین‌وعده
روزهای ۴ تا ۶
- استفاده از ماسک شیرخشک و عسل
- مصرف سیب‌زمینی آب‌پز در وعده شام
- نوشیدن آب کافی
- تمرین لبخند پهن و جمع‌کردن لب‌ها
روز ۷
- ماساژ ترکیبی با آلوئه‌ورا و روغن زیتون
- خوردن شیره انگور
- استراحت و خواب کافی
- نوشیدن خاکشیر صبح ناشتا
نتیجه این برنامه در بسیاری از افراد کاملاً ملموس است: گونه‌های پرتر، پوست شاداب‌تر و فرم چهره گردتر.
گونه‌های پر، فقط با چند کار ساده خانگی!
چاق شدن صورت نیازی به روش‌های سخت و پرهزینه ندارد. اگر تغذیه مناسب، آب کافی، ماسک‌های خانگی، ماساژ منظم و تمرینات ساده را کنار هم انجام دهید، صورتتان در مدت کوتاهی پرتر، شاداب‌تر و جوان‌تر می‌شود.
نتیجه ترکیبی از تقویت عضلات، افزایش چربی سالم زیرپوستی و آبرسانی عمیق است. راز اصلی هم این است که این کارها را هر روز و پیوسته انجام دهید.
سوالات متداول
آیا چاق‌شدن صورت بدون چاق شدن کل بدن ممکن است؟
بله. با تغذیه هدفمند، ماسک‌ها و ماساژ صورت، می‌توان فقط این ناحیه را پر کرد.
کدام ماسک برای چاق شدن سریع صورت بهتر است؟
ماسک شیرخشک و عسل یکی از بهترین‌هاست، چون حجم‌دهنده و آبرسان قوی است.
آیا تمرینات صورت واقعاً باعث برجستگی گونه‌ها می‌شود؟
بله. عضلات صورت مثل عضلات بدن با تمرین تقویت می‌شوند و حجم می‌گیرند.
