جالب است بدانید که سرماخوردگی فقط بیماری فصل زمستان نیست! حتی در روزهای گرم تابستان هم ممکن است بدن‌مان به یک ویروس سرماخوردگی مبتلا شود. شاید بهتر است تصور کنید که این عفونت‌های ویروسی، فارغ از فصل، مسیر خاص خودشان را دارند و طول مدت آنها هم می‌تواند متفاوت باشد. پس اجازه بدهید دقیق‌تر بررسی کنیم که «سرماخوردگی در تابستان چقدر طول میکشد؟» و چه چیزهایی می‌تواند روی این مدت تأثیر بگذارد.
علت‌های رایج سرماخوردگی در تابستان
بسیاری از افراد تصور می‌کنند که سرماخوردگی فقط در هوای سرد اتفاق می‌افتد، اما واقعیت این است که ویروس‌های سرماخوردگی در تابستان هم فعالیت دارند. دلیل آن چیست؟
- تغییرات دمایی ناگهانی: یکی از مهم‌ترین عوامل، استفاده گسترده از کولر است. رفت و آمد مداوم بین فضای گرم بیرون و فضای خنک داخل با دمای پایین باعث می‌شود بدن در معرض شوک دمایی قرار بگیرد که سیستم ایمنی را تضعیف می‌کند.
- تماس نزدیک با افراد بیمار: در تابستان هم به سفرهای دسته‌جمعی، مهمانی‌ها و تجمعات مختلف می‌رویم. این محیط‌ها محل مناسبی برای انتقال ویروس‌ها هستند.
- خشکی هوا و محیط‌های بسته: کولرها معمولا باعث خشکی هوا می‌شوند که مخاط بینی و گلو را حساس و آسیب‌پذیر می‌کند.
- ضعف سیستم ایمنی: تغذیه نامناسب، استرس یا خستگی مفرط می‌تواند در هر فصلی فرد را مستعد ابتلا کند. در همین زمینه، برخی منابع توصیه می‌کنند که خوردن هندوانه در سرماخوردگی می‌تواند با تأمین آب و مواد مغذی، روند بهبود را تسهیل کند.
سرماخوردگی تابستانی چقدر طول میکشد؟
مطالعات پزشکی نشان می‌دهد که معمولاً یک سرماخوردگی در تابستان بین ۷ تا ۱۰ روز طول میکشد. به طور کلی:
- روزهای اول (۳-۵ روز اول): علائم شروع می‌شود، مانند گلودرد، عطسه، آبریزش بینی و خستگی.
- روزهای بعد (۵-۱۰ روز): علائم به اوج می‌رسد، شاید کمی سرفه و تب ملایم هم داشته باشید.
- بعد از ۱۰ روز: معمولا بدن به تدریج بهبود پیدا می‌کند، هرچند سرفه ممکن است تا دو هفته ادامه داشته باشد.
اما گاهی علائم بیشتر از این مدت طول میکشد که در این شرایط بهتر است به پزشک مراجعه شود.
علائم سرماخوردگی تابستانی و تفاوت آن با حساسیت فصلی
گاهی سرماخوردگی تابستانی با حساسیت‌های فصلی اشتباه گرفته می‌شود. اما دو نکته مهم:
- سرماخوردگی: همراه با تب، گلودرد، احساس خستگی و گاهی سردرد است.
- حساسیت فصلی: تب ندارد، بیشتر عطسه‌های مکرر، چشم‌های قرمز و خارش دارد.
اگر مطمئن نیستید، تست‌های پزشکی می‌تواند به تشخیص دقیق کمک کند.
نکات پیشگیری از سرماخوردگی در تابستان
هوا گرم است و برای تحمل راحت‌تر، استفاده از کولر ضروری به نظر می‌رسد. با این حال، روشن بودن کولر می‌تواند باعث تغییرات ناگهانی دما و خشک شدن هوا شود که این عوامل زمینه‌ساز سرماخوردگی در تابستان هستند. بنابراین، بهترین راهکار این است که دمای کولر را خیلی پایین‌تر از دمای بدن تنظیم نکنیم، لباس مناسب بپوشیم و از رفت‌وآمد مکرر بین محیط‌های گرم و سرد خودداری کنیم. همچنین استفاده از دستگاه مرطوب‌کننده هوا در کنار کولر، از خشکی بیش از حد هوا جلوگیری کرده و از آسیب به مخاط بینی محافظت می‌کند. به این ترتیب، می‌توانیم هم راحتی خود را حفظ کنیم و هم از ابتلا به سرماخوردگی در تابستان پیشگیری نماییم. نکات دیگری هم وجود دارد که در ذیل به آن پرداختیم:
- از تغییرات دمایی شدید خودداری کنید؛ در محیط‌های کولر دار حتما لباس مناسب بپوشید.
- دست‌ها را مرتب بشویید و از تماس دست با صورت خودداری کنید.
- از حضور در مکان‌های شلوغ و بسته در صورت امکان اجتناب کنید.
- تغذیه سالم، خواب کافی و ورزش منظم به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند.
- از نوشیدن مایعات گرم و خوردن میوه‌های تازه غافل نشوید. همچنین، آگاهی از بهترین زمان برای خوردن قرص زینک می‌تواند نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی و کوتاه‌تر شدن دوره بیماری ایفا کند.
درمان و مراقبت‌های خانگی سرماخوردگی تابستانی
- استراحت کافی داشته باشید.
- مایعات فراوان بنوشید، به‌خصوص آب، چای گیاهی و سوپ‌های سبک.
- از اسپری‌های بینی و قرص‌های مکیدنی برای کاهش علائم استفاده کنید.
- حمام بخار یا استنشاق بخار آب گرم می‌تواند به باز شدن بینی کمک کند.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟
- اگر تب بالا یا علائم شدید داشتید
- اگر علائم بعد از ۱۰ روز بهتر نشد یا بدتر شد
- اگر دچار مشکلات تنفسی، درد شدید قفسه سینه یا ضعف شدید شدید
- در صورت وجود بیماری‌های زمینه‌ای یا سیستم ایمنی ضعیف
سخن آخر
سرماخوردگی در تابستان ممکن است ناخوشایند باشد، اما معمولاً با مراقبت‌های ساده و استراحت بهبود می‌یابد و بین یک هفته تا ده روز طول میکشد. با رعایت نکات پیشگیری و مراقبت‌های خانگی می‌توانید این دوره را کوتاه‌تر و راحت‌تر کنید. همیشه به بدن‌تان گوش دهید و در صورت بروز علائم غیرعادی، حتماً به پزشک مراجعه کنید.
