غبغب یکی از مشکلاتی است که بسیاری از افراد با آن مواجه هستند. داشتن غبغب می‌تواند به دلایل مختلفی مانند افزایش وزن، ژنتیک، بالا رفتن سن یا حتی نشستن نادرست در هنگام کار ایجاد شود. شاید شما هم در آینه به صورت خود نگاه کرده‌اید و احساس کرده‌اید که غبغب شما ظاهر صورتتان را تحت تاثیر قرار داده است. اما خوشبختانه، راه‌هایی برای کاهش و حتی از بین بردن غبغب وجود دارد. در این مقاله از دکتر درد، قصد داریم شما را با بهترین روش‌ها برای از بین بردن غبغب آشنا کنیم.
دلایل ایجاد غبغب چیست؟
غبغب ممکن است برای برخی افراد به یک معضل تبدیل شود، اما با رعایت روش‌های مناسب و تمرینات مخصوص می‌توان آن را کاهش داد یا از بین برد.
غبغب معمولاً زمانی ایجاد می‌شود که تجمع چربی در ناحیه زیر چانه و گردن به وجود می‌آید. دلایل مختلفی می‌تواند موجب این مشکل شود که عبارتند از:
افزایش وزن
یکی از شایع‌ترین دلایل ایجاد غبغب، افزایش وزن است. زمانی که فرد وزن خود را افزایش می‌دهد، چربی اضافی در نواحی مختلف بدن، از جمله زیر چانه، جمع می‌شود.
ژنتیک
ژنتیک نقش مهمی در شکل صورت و توزیع چربی بدن دارد. اگر یکی از اعضای خانواده شما غبغب دارد، احتمالاً شما هم به همین مشکل مبتلا خواهید شد.
بالا رفتن سن
با گذشت زمان و کاهش کشش پوست، غبغب ممکن است بیشتر نمایان شود. این اتفاق به دلیل کاهش کلاژن و الاستین پوست رخ می‌دهد که موجب شل شدن پوست و افزایش ظاهر چربی در این ناحیه می‌شود.
وضعیت نامناسب بدن
اگر به طور مداوم در وضعیت بدنی نادرست مانند خم شدن به جلو یا نگاه کردن طولانی مدت به صفحه نمایش، باشید، عضلات گردن ضعیف شده و غبغب می‌تواند ظاهر شود.
روش‌های از بین بردن غبغب
برای از بین بردن غبغب، می‌توانید از روش‌های طبیعی و خانگی یا درمان‌های پزشکی استفاده کنید. در ادامه به برخی از این روش‌ها اشاره می‌کنیم.
تمرینات مخصوص غبغب
یکی از موثرترین روش‌ها برای کاهش غبغب، انجام تمرینات خاص برای این ناحیه است. برخی از تمرینات موثر عبارتند از:
- حرکت کشش گردن: در حالی که سر خود را به سمت بالا خم می‌کنید، دهان خود را به صورت کشیده باز کنید.
- پرس لب‌ها: با فشار دادن لب‌ها به هم و نگه داشتن آن‌ها به مدت 10 ثانیه، عضلات گردن را تقویت کنید.
- چرخش گردن: گردن خود را در جهت‌های مختلف بچرخانید تا عضلات آن ناحیه تقویت شوند.
رژیم غذایی سالم
اگر غبغب شما به دلیل افزایش وزن است، باید رژیم غذایی خود را تغییر دهید و از غذاهای سالم و کم کالری استفاده کنید. مصرف سبزیجات، میوه‌ها، پروتئین‌های بدون چربی و آب فراوان به کاهش وزن کمک خواهد کرد.
استفاده از کرم‌های مخصوص
برخی از کرم‌ها و لوسیون‌های مخصوص برای کاهش چربی زیر چانه و سفت کردن پوست موجود هستند. این کرم‌ها معمولاً حاوی کافئین یا رتینول هستند که می‌توانند به افزایش گردش خون و سفت شدن پوست کمک کنند.
جراحی و درمان‌های پزشکی
اگر روش‌های خانگی و ورزشی به تنهایی نتوانند مشکل غبغب را برطرف کنند، ممکن است نیاز به مشاوره با پزشک و انجام درمان‌های پزشکی مثل لیپوساکشن یا مزوتراپی باشد. این درمان‌ها معمولاً برای افرادی که غبغب بزرگ دارند یا هیچ‌گونه تغییر محسوسی با روش‌های خانگی ندارند، مناسب است.
پیشگیری از غبغب
برای جلوگیری از بروز غبغب، می‌توانید برخی از اقدامات پیشگیرانه را در زندگی روزمره خود اعمال کنید:
- حفظ وزن سالم: رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم به شما کمک می‌کند تا وزن خود را در سطح مطلوب نگه دارید.
- تمرینات گردن: تمرینات ساده گردن را در برنامه روزانه خود بگنجانید.
- حفظ وضعیت صحیح بدن: هنگام نشستن و کار کردن، مراقب وضعیت بدنی خود باشید و سعی کنید گردن و پشت خود را به درستی نگه دارید.
