در دنیای پرتنش امروز، که سبک زندگی ماشینی و کم تحرکی بخش جدانشدنی آن شده است، مشکل کمردرد به یکی از معضلات جدی و همه‌گیر در میان جوامع مختلف تبدیل شده است. بسیاری از افراد پس از ساعت‌ها نشستن پشت میز، رانندگی‌های طولانی، یا انجام فعالیت های سنگین و نادرست، با دردهای مزمن یا مقطعی در ناحیه کمر مواجه می‌شوند. همین مسئله باعث شده تا افراد به دنبال روش‌های مختلفی برای کاهش این درد باشند؛ از ورزش های کششی گرفته تا ماساژ درمانی و استفاده از ابزارهای ارتوپدی. یکی از راهکارهایی که در سال‌های اخیر دوباره بر سر زبان‌ها افتاده و میان مردم به موضوع بحث تبدیل شده، خوابیدن روی زمین است. این پرسش مطرح می‌شود که آیا واقعاً خوابیدن روی زمین می‌تواند به بهبود کمردرد کمک کند یا برعکس، به ستون فقرات و مفاصل آسیب بیشتری وارد می‌کند؟
چرا کمردرد به یک مشکل همه‌گیر تبدیل شده است؟
برای اینکه بهتر بتوانیم به این سؤال پاسخ دهیم، ابتدا باید نگاهی دقیق تر به دلایل اصلی کمردرد داشته باشیم. کمردرد معمولاً به دلایل متعددی بروز می‌کند و نمی‌توان تنها یک عامل را عامل اصلی دانست. نشستن طولانی مدت پشت میز کار، به ویژه در شرایطی که صندلی و میز استاندارد نباشد، فشار زیادی به ستون فقرات وارد می‌کند. اضافه وزن، ضعف عضلات مرکزی بدن، فعالیت‌های ورزشی نادرست، بلند کردن اجسام سنگین بدون رعایت اصول صحیح و حتی استرس‌های روانی همگی می‌توانند در بروز این مشکل نقش داشته باشند. اما آنچه اغلب نادیده گرفته می‌شود، تأثیر مستقیم کیفیت خواب و سطحی است که فرد روی آن می‌خوابد.
خواب شبانه به‌عنوان یکی از ارکان اصلی سلامت جسم و روان، اگر روی سطحی نامناسب انجام شود، می‌تواند روند درمان بسیاری از مشکلات اسکلتی–عضلانی را کند کرده یا حتی شدت آنها را افزایش دهد. بنابراین، انتخاب محیط و سطح مناسب برای خواب نه تنها به کیفیت خواب کمک می‌کند بلکه می تواند نقش پیشگیرانه و درمانی در کاهش دردهای ناحیه کمر داشته باشد.
استدلال موافقان خوابیدن روی زمین
عده‌ای از افراد و حتی برخی از متخصصان طب سنتی یا مربیان ورزشی بر این باورند که خوابیدن روی سطحی سفت مانند زمین می‌تواند به بدن کمک کند تا در وضعیت طبیعی و بدون انحنا قرار گیرد. به اعتقاد این گروه، زمانی که فرد روی زمین می‌خوابد، ستون فقرات او کمتر در معرض فرو رفتن و خم شدن قرار می‌گیرد و همین امر می‌تواند مانع از ایجاد فشارهای غیرطبیعی بر مهره‌ها شود.
این افراد همچنین به تجربه‌های شخصی اشاره می‌کنند؛ بسیاری گفته اند پس از مدتی خوابیدن روی زمین احساس کرده اند که بدنشان کمتر خسته می‌شود و دردهای مقطعی کمر کاهش یافته است. آنها خوابیدن روی زمین را نوعی بازگشت به طبیعت می‌دانند و معتقدند بدن انسان ذاتاً برای استراحت روی سطحی سخت تر طراحی شده است.
نظر مخالفان و هشدارهای پزشکی
در مقابل، گروه بزرگی از پزشکان ارتوپدی و متخصصان خواب تأکید دارند که خوابیدن روی زمین در بیشتر مواقع نه تنها کمکی به کاهش کمردرد نمی‌کند بلکه ممکن است آسیب های جدی به همراه داشته باشد. بر اساس پژوهش‌های علمی، خوابیدن روی سطحی بیش از حد سخت باعث می‌شود فشار ناشی از وزن بدن به طور مستقیم روی نقاطی مانند شانه ها، لگن و ستون فقرات وارد شود. نبود هیچ گونه لایه محافظ یا توزیع کننده فشار، به مرور می‌تواند موجب تشدید درد در این نواحی گردد.
همچنین خوابیدن روی زمین می تواند مشکلات دیگری را به همراه داشته باشد. کاهش گردش خون در اندام‌ها، ایجاد بی حسی یا گزگز در پاها و دست‌ها، سخت شدن حرکت مفاصل هنگام بیدار شدن از خواب و حتی بروز اختلال در کیفیت خواب از جمله عوارضی است که پزشکان بارها به آن اشاره کرده‌اند. به ویژه در افرادی که از مشکلاتی مانند دیسک کمر، آرتروز یا سیاتیک رنج می‌برند، خوابیدن روی زمین می‌تواند وضعیت آنها را وخیم تر کند.
یک خواب بود نیازمند ابزار های مناسب و ایده آل است، سرویس خواب به صورت کامل یکی از مهمترین ابزار های یک خواب مطلوب است. شما میتوانید به صورت سفارشی و یا آماده سرویس خواب چوبی هارمون را به همراه کالای خواب تکمیل تهیه کنید.
کدام سطح برای خواب بهترین انتخاب است؟
با توجه به دو دیدگاه متفاوت، شاید این سؤال به ذهن برسد که بهترین گزینه برای خوابیدن چیست؟ پاسخ این پرسش را باید در تعادل جست‌وجو کرد. نه سطح بیش از حد نرم و نه سطح بیش از حد سخت برای خوابیدن مناسب نیستند. آنچه متخصصان پیشنهاد می‌کنند، استفاده از تشکی با سفتی متوسط است. چنین تشکی می‌تواند به‌خوبی ستون فقرات را در حالت طبیعی نگه دارد، در عین حال نقاط فشار بدن مانند لگن و شانه ها را حمایت کرده و اجازه دهد جریان خون به طور طبیعی در بدن گردش داشته باشد.
تشک‌های استاندارد طبی با طراحی علمی دقیق، قادر هستند این تعادل را برقرار کنند و خوابی راحت و بدون درد برای فرد فراهم آورند.
معرفی یک راه حل علمی و مطمئن؛ تشک رویال
در سال های اخیر برندهای متعددی وارد بازار تشک‌های طبی شده‌اند، اما یکی از نام‌هایی که توانسته اعتماد پزشکان و مصرف کنندگان را به دست آورد، تشک رویال است. این برند با تکیه بر فناوری‌های روز دنیا و طراحی منطبق بر اصول ارتوپدی، محصولاتی ارائه کرده که هم از نظر کیفیت خواب و هم از نظر تاثیرگذاری بر کاهش دردهای اسکلتی–عضلانی، مورد توجه قرار گرفته است.
تشک های رویال با لایه‌های طبی ویژه، فشار وارد شده بر ستون فقرات و مفاصل را کاهش می‌دهند و اجازه می‌دهند بدن در وضعیت کاملاً طبیعی قرار گیرد. طراحی خاص این تشک‌ها موجب می‌شود وزن بدن به طور مساوی روی سطح تشک پخش شود، بنابراین فشار متمرکز روی نواحی حساس مانند کمر و لگن از بین می‌رود. علاوه بر این، استفاده از متریال باکیفیت و بادوام باعث می‌شود این تشک‌ها طول عمر بالایی داشته باشند و در برابر تغییر شکل مقاوم باشند.
