بسیاری از والدین تصور می‌کنند تنها مسواک زدن از دندانهای کودکانشان مراقبت می‌کند؛ در حالی که اینطور نیست. یکی از مهم‌ترین مواردی که تاثیر مستقیمی بر بهداشت دهان کودکان دارد، تغذیه آن‌هاست. اطلاع از غذاهای مفید و مضر برای سلامت دندانهای اطفال به شما کمک می‌کند تا احتمال پوسیدگی دندان شیری را به حداقل برسانید.
اهمیت تغذیه در سلامت دندان های کودکان
سالم بودن دندانهای شیری علاوه بر زیبایی ظاهری، در رشد صحیح فک و گفتار بدون نقص هم تاثیر زیادی دارد. در مقابل تغذیه نامناسب می‌تواند روند پوسیدگی دندانهای شیری را تندتر کرده و رنگ آن‌ها را زودتر و شدیدتر تغییر دهد.
متخصصان دندانپزشکی کودکان مشهد تاکید می‌کنند که والدین مراقب تغذیه روزانه فرزند خود باشند. رژیم غذایی متعادل برای کودکان حاوی کلسیم، فسفر، ویتامین D و فیبر است؛ چرا که مقاومت و سلامت دندانهای شیری را بالا می‌برند.
مورد بعدی که والدین باید در رژیم غذایی کودک به آن دقت کنند، نحوه و زمان مصرف خوراکی‌ها در طول شبانه‌روز است. در صورتی که قند مصنوعی در برنامه غذایی روزانه کودک، به ویژه پیش از وعده اصلی، به وفور وجود داشته باشد، اسید بیشتری در فضای داخلی دهان تولید شده و همین می‌تواند مینای دندانها را ضعیف کند. به دنبال این موضوع دندانپزشکان اطفال توصیه می‌کنند که خوراکی‌جات شیرین را بعد از وعده‌های غذایی اصلی مصرف کنید و بلافاصله مسواک بزنید.
مفیدترین خوراکی ها برای دندان شیری
در ادامه بهترین و سالم‌ترین گزینه‌های غذایی را معرفی می‌کنیم که برای سلامت دندانهای کودکان بسیار مفید هستند.
1. لبنیات
اقلامی مانند شیر، ماست و پنیر منبع غنی از کلسیم و فسفر هستند. این مواد معدنی به بازسازی مینای دندان کمک می‌کنند و محیط دهان را متعادل نگه می‌دارند. دندانپزشکان توصیه می‌کنند در رژیم غذایی فرزندان خود، حداقل دو وعده لبنیات قرار دهید.
2. میوه و سبزیجات تازه
میوه‌ها و سبزیجات مختلف غنی از فیبر هستند. به‌طور کلی فیبر میزان ترشح بزاق را افزایش می‌دهد و محیط اسیدی داخل دهان را خنثی می‌کند. مصرف میوه‌ها و سبزیجاتی مانند هویج، سیب و خیار دندانهای شیری کودکان را پاکسازی می‌کند و از بروز مشکلاتی همچون آفت دهان کودک پیشگیری خواهد کرد.
3. غذاهای دریایی
ویتامین D به بدن کمک می‌کند تا کلسیم مورد نیاز خود را سریع‌تر و آسان‌تر جذب کند تا کودک، استخوان‌ها و دندانهای سالم و مقاومی داشته باشد. برای دریافت ویتامین D مورد نیاز بدن می‌توانید در رژیم غذایی فرزندتان ماهی سالمون یا تخم‌مرغ اضافه کنید.
4. انواع مغزیجات
مغزهای آجیلی مانند بادام و گردو سرشار از مواد معدنی مفیدی هستند که برای رشد و سلامت کودکان، حیاتی است. بهتر است نوع خام این مغزیجات را برای فرزندتان تهیه کنید و برای بلع آسان و بی‌خطر، ابتدا آن‌ها را آسیاب کرده و سپس به کودک بدهید.
5. افزایش‌دهنده‌های بزاق دهان
بزاق وظیفه مرطوب نگه داشتن فضای داخلی دهان را برعهده دارد و از تجمع باکتری‌ها در این فضا جلوگیری می‌کند. در نتیجه مصرف خوراکی‌ها یا نوشیدنی‌هایی که ترشح بزاق دهان را زیاد می‌کنند، به سلامت دندانهای شیری اطفال کمک کرده و از پوسیده شدنشان جلوگیری خواهد کرد. یکی از مواردی که به آسانی در دسترس است، آب آشامیدنی است. نوشیدن مقدار کافی آب در طول روز به سلامت دهان و دندانها کمک می‌کند. در نظر داشته باشید که معمولاً آب تصفیه‌شده حاوی فلوراید طبیعی است و مانع پوسیدگی دندان می‌شود.
4 نوع خوراکی مضر برای سلامت دندان کودک
در ادامه 4 دسته مختلف از خوراکی‌های مضر برای کودکان را معرفی می‌کنیم که تهدیدی برای سلامت دهان و دندانهای اطفال محسوب می‌شوند. این موارد توسط متخصصان تغذیه و دندانپزشکان کودک تایید شده‌اند.
1) انواع شیرینی و شکلات
آب‌نبات‌ها، کیک‌ها و بیسکوییت‌های مختلف حاوی مقدار زیادی قند مصنوعی هستند. این قند مصنوعی سوخت باکتری‌ها برای تولید اسید در فضای داخلی دهان است. از آنجا که اسید حاصل از فعالیت باکتری‌های موجود در دهان، تاثیر مستقیمی بر پوسیدگی مینای دندانها می‌گذارد، بهتر است مصرف این اقلام را به‌طور کامل از رژیم غذایی فرزندتان حذف کرده یا دست کم به حداقل مقدار ممکن بسنده کنید.
2) تنقلات فرآوری‌شده
باقی مانده ذرات حاصل از خوردن تنقلاتی از قبیل پفک، چیپس یا کراکرها به رشد باکتری‌های موجود در دهان کمک می‌کنند. به همین خاطر باید مصرف آن‌ها را تا حد ممکن کم کنید و پس از خوردن این موارد، حتماً دندانها را با مسواک یا حتی آب خالی بشویید.
3) مصرف شبانه شیر
خوابیدن کودک با شیشه شیر یکی از مهم‌ترین دلایلی است که دندانهای کودکان را پوسیده می‌کند. لاکتوز یا همان قند موجود در شیر روی مینای دندانها باقی می‌ماند و در فاصله شب تا صبح، دندانها را دچار پوسیدگی می‌کنند. به همین دلیل دندانپزشکان کودک توصیه می‌کنند قبل از خواب به کودکان شیر ندهید یا پس از نوشیدن شیر دندان‌هایشان را بشویید.
4) آبمیوه‌های صنعتی و آماده
آبمیوه‌ها و نوشیدنی‌های آماده، حتی اگر روی آن‌ها عبارت «صد در صد طبیعی» درج شده باشد، حاوی شکر یا اسید نیتریک هستند؛ در نتیجه می‌توانند منجر به تولید اسید در دهان و به دنبال آن پوسیده‌شدن دندانها شوند. با توجه به این موضوع بهتر است برای کودکان آبمیوه‌های طبیعی را در خانه تهیه کنید.
روش های محافظت از سلامت دندان کودکان
● آموزش رعایت بهداشت دهان از سنین پایین: باید از سنین پایین به کودکان خود بیاموزید که مسواک زدن بخش مهمی از زندگی روزمره را به خود اختصاص می‌دهد و نقش مهمی را در حفظ سلامت دندانها ایفا می‌کند. استفاده از مسواک و خمیر دندان ویژه کودکان از سن 2 سالگی ضروری است.
● معاینات منظم توسط دندانپزشک اطفال: جهت تشخیص زودهنگام مشکلات احتمالی در ساختار فک، دهان یا دندانهای کودک بایستی در سال 2 مرتبه به دندانپزشکی اطفال مراجعه کنید.
● استفاده از مواد غذایی سالم و حذف خوراکی‌های مضر: به جای استفاده از تنقلات مضر و شیرین از جمله شکلات، چیپس، و غیره می‌توانید مغزهای آجیلی، آبمیوه‌های طبیعی، انواع برگه میوه خشک و مواردی از این قبیل را به برنامه غذایی فرزند خردسال خود اضافه کنید.
معرفی بهترین دندانپزشکی اطفال در مشهد
تغذیه مناسب و سالم اولین، مهم‌ترین و موثرترین عامل در رعایت بهداشت دهان کودکان است. اهمیت این موضوع به حدی بالا است که در برخی موارد حتی مسواک نیز نمی‌تواند تاثیرات مخرب آن را از بین ببرد. دومین گام مهم جهت رعایت و حفظ بهداشت دهان کودکان مراجعه منظم به دندانپزشکی کودکان در مشهد است که سدی در برابر پوسیدگی و تقویت‌کننده مینای دندانهای شیری است. دندانپزشکی بارانا یکی از مراکز معتبر در شهر مشهد است که بخش ویژه‌ای را به خدمات دندانپزشکی کودکان اختصاص داده است. جهت دریافت مشاوره غیرحضوری و رایگان از این مجموعه می‌توانید همه روزه با شماره‌های 7609009-051 یا 09157609009 تماس بگیرید.
