کلسترول نوعی چربی ضروری برای بدن است که در ساختار سلول‌ها، تولید هورمون‌ها و ویتامین D نقش دارد. با این حال، زمانی که سطح کلسترول در خون بیش از حد افزایش یابد، می‌تواند خطراتی برای سلامت ایجاد کند. در این مقاله از دکتر درد، توضیحاتی در خصوص کلسترول بد خون یا همان LDL را راائه داده ایم.
کلسترول بد خون کدام است؟
کلسترول بد یا لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL)، نوعی از کلسترول است که به دلیل تمایلش به تجمع در دیواره‌های عروق خونی، به این نام شناخته می‌شود. این تجمع می‌تواند منجر به تشکیل پلاک‌های چربی شده و جریان خون را محدود کند. در نتیجه، خطر بروز بیماری‌های قلبی و سکته مغزی افزایش می‌یابد.
چرا LDL خطرناک است؟
سطوح بالای LDL در خون می‌تواند به مرور زمان منجر به آترواسکلروز (تصلب شرایین) شود. در این حالت، پلاک‌های چربی در دیواره‌های عروق تجمع یافته و آن‌ها را سخت و باریک می‌کنند. این وضعیت می‌تواند منجر به حملات قلبی، سکته مغزی و سایر مشکلات قلبی عروقی شود.
نرمال ldl باید چند باشد؟
سطوح LDL در خون به صورت زیر طبقه‌بندی می شود:
- کمتر از 100 mg/dL: مطلوب
- 100 تا 129 mg/dL: نزدیک به مطلوب
- 130 تا 159 mg/dL: مرزی بالا
- 160 تا 189 mg/dL: بالا
- 190 mg/dL و بالاتر: بسیار بالا
برای افرادی که در معرض خطر بالای بیماری‌های قلبی هستند، هدف کاهش LDL به کمتر از 70 mg/dL است.
چگونه کلسترول بد خون را پایین بیاوریم؟
برای کاهش سطح LDL و حفظ سلامت قلب، اقدامات زیر توصیه می شود:
- تغذیه سالم: کاهش مصرف چربی‌های اشباع شده و ترانس، و افزایش مصرف میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل.
- فعالیت بدنی منظم: حداقل 150 دقیقه فعالیت هوازی متوسط در هفته.
- ترک سیگار: سیگار کشیدن سطح HDL (کلسترول خوب) را کاهش می‌دهد و خطر بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهد.
- مدیریت وزن: حفظ وزن مناسب می‌تواند به کاهش LDL کمک کند.
- درمان دارویی: در برخی موارد، پزشک ممکن است داروهایی مانند استاتین‌ها را برای کاهش LDL تجویز کند.
اهمیت آزمایش منظم
انجمن قلب آمریکا توصیه می‌کند که بزرگسالان از سن 20 سالگی هر 4 تا 6 سال یک‌بار سطح کلسترول خون خود را بررسی کنند. برای افرادی با عوامل خطر بیشتر، مانند سابقه خانوادگی بیماری‌های قلبی، دیابت یا فشار خون بالا، آزمایش‌های مکررتر توصیه می‌شود.
کلام آخر
کلسترول بد (LDL) نقش مهمی در افزایش خطر بیماری‌های قلبی و سکته مغزی دارد. با آگاهی از سطح LDL خود و اتخاذ سبک زندگی سالم، می‌توان این خطرات را کاهش داد و به حفظ سلامت قلب کمک کرد.
