سنگ کلیه یکی از مشکلات شایع دستگاه ادراری است که می‌تواند با درد و ناراحتی زیادی همراه باشد. تغذیه مناسب می‌تواند نقش مهمی در پیشگیری و کمک به دفع سنگ‌های کلیه ایفا کرده و باعث شود شما درد کمتری را متحمل شوید. در این مقاله از دکتر درد، به بررسی مواد غذایی مفید برای دفع سنگ کلیه بر اساس منابع پزشکی معتبر می‌پردازیم.
برای دفع سنگ کلیه چه چیزی خوب است؟
نوشیدن مقدار کافی آب یکی از مهم‌ترین اقدامات برای پیشگیری و دفع سنگ کلیه است. مایعات به رقیق شدن ادرار کمک کرده و از تشکیل کریستال‌ها و سنگ‌ها جلوگیری می‌کنند. توصیه می‌شود روزانه حداقل ۸ تا ۱۰ لیوان آب بنوشید.
مواد غذایی مفید برای دفع سنگ کلیه
- آب لیمو: حاوی سیترات است که می‌تواند به جلوگیری از تشکیل سنگ‌های کلسیمی کمک کند و به شکستن سنگ‌های موجود یاری رساند.
- میوه‌های آبدار: میوه‌هایی مانند هندوانه، خربزه و خیار به دلیل محتوای آب بالا و خواص ادرارآور، می‌توانند به دفع سنگ‌ها کمک کنند.
- سبزیجات برگ سبز: سبزیجاتی مانند کاهو و کلم بروکلی به دلیل داشتن مواد معدنی و ویتامین‌های مختلف به تقویت سیستم ایمنی و جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه کمک می‌کنند.
- حبوبات: حبوباتی مانند لوبیا قرمز و نخود فرنگی دارای فیبر زیادی هستند که به دفع سنگ کلیه کمک می‌کند.
- دانه‌های چیا و کتان: حاوی امگا-۳ و فیبر هستند که می‌توانند به دفع سنگ کلیه کمک کنند.
- لبنیات کم‌چرب: مصرف لبنیات کم‌چرب مانند ماست و شیر به تأمین کلسیم بدن کمک می‌کند. کلسیم موجود در این محصولات با اگزالات موجود در غذاها ترکیب شده و از تشکیل سنگ کلیه جلوگیری می‌کند.
- گیاهان دارویی: گیاهانی مانند جعفری، گشنیز و دم گیلاس به دلیل خواص دیورتیک (ادرارآور) طبیعی خود می‌توانند به دفع سنگ کلیه کمک کنند.
مواد غذایی مضر برای سنگ کلیه
برخی مواد غذایی که باید محدود شوند و برای سنگ کلیه مضر هستند، عبارتند از:چ
- نمک: مصرف زیاد نمک می‌تواند میزان کلسیم در ادرار را افزایش داده و خطر تشکیل سنگ‌های کلیه را بالا ببرد. توصیه می‌شود مصرف نمک را محدود کنید.
- پروتئین‌های حیوانی: مصرف زیاد گوشت قرمز، مرغ و ماهی می‌تواند سطح اسید اوریک را افزایش داده و منجر به تشکیل سنگ‌های اسید اوریکی شود. مصرف متعادل این مواد توصیه می‌شود.
- غذاهای غنی از اگزالات: موادی مانند اسفناج، ریواس، چغندر، شکلات و آجیل‌ها حاوی اگزالات هستند که می‌توانند با کلسیم ترکیب شده و سنگ‌های کلیه را تشکیل دهند. مصرف این مواد را محدود کنید.
کلام آخر
تغذیه مناسب و مصرف مایعات کافی می‌تواند به دفع سنگ‌های کلیه کمک کرده و از تشکیل مجدد آن‌ها جلوگیری کند. همواره توصیه می‌شود قبل از ایجاد تغییرات عمده در رژیم غذایی، با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا برنامه‌ای متناسب با شرایط فردی خود دریافت کنید.
