وقتی صحبت از سرماخوردگی میشود، بیشتر افراد فصل پاییز و زمستان را به یاد میآورند. به همین دلیل وقتی در اوج گرمای تابستان دچار آبریزش بینی، گلودرد یا سرفه میشویم، تعجب میکنیم و این سؤال برایمان پیش میآید که چرا وسط تابستون سرما میخوریم؟
واقعیت این است که سرماخوردگی فقط یک بیماری زمستانی نیست. اگرچه شیوع آن در فصلهای سرد بیشتر است، اما ویروسهای مختلفی وجود دارند که در تابستان نیز میتوانند باعث بروز علائم سرماخوردگی شوند. علاوه بر این، برخی عادتهای روزمره در فصل گرما شرایط را برای بیمار شدن فراهم میکنند.
در این مقاله به طور کامل بررسی میکنیم که علت سرماخوردگی در تابستان چیست، چه عواملی احتمال ابتلا را افزایش میدهند و چگونه میتوان از آن پیشگیری کرد.
آیا سرماخوردگی در تابستان طبیعی است؟
بله، کاملاً طبیعی است.
بسیاری از افراد تصور میکنند هوای گرم ویروسهای سرماخوردگی را از بین میبرد، اما این تصور کاملاً درست نیست. ویروسهای متعددی وجود دارند که حتی در ماههای گرم سال نیز فعال هستند و میتوانند باعث بیماری شوند.
متخصصان معتقدند میلیونها نفر در سراسر جهان هر ساله در فصل تابستان نیز به انواع سرماخوردگی مبتلا میشوند. بنابراین اگر در تیر یا مرداد سرما خوردهاید، اتفاق عجیبی رخ نداده است.
علت سرماخوردگی در تابستان چیست؟
دلایل مختلفی باعث میشوند بدن در فصل گرما نیز در برابر ویروسها آسیبپذیر باشد.
ویروسهای مخصوص فصل تابستان
تمام سرماخوردگیها توسط یک ویروس ایجاد نمیشوند.
برخی ویروسها مانند انتروویروسها در تابستان فعالیت بیشتری دارند. این ویروسها میتوانند علائمی شبیه سرماخوردگی ایجاد کنند و باعث گلودرد، تب خفیف، آبریزش بینی و ضعف عمومی شوند.
حضور در مکانهای شلوغ و بسته
در تابستان افراد زمان زیادی را در مراکز خرید، سینماها، پاساژها و فضاهای سرپوشیده میگذرانند.
این محیطها معمولاً دارای تهویه مشترک هستند و انتقال ویروسها در آنها راحتتر انجام میشود.
استفاده مداوم از کولر
یکی از مهمترین دلایل سرماخوردگی تابستانی استفاده طولانیمدت از کولر است.
هوای سرد و خشک کولر میتواند مخاط بینی و گلو را خشک کند. وقتی این لایه محافظ ضعیف شود، ویروسها راحتتر وارد بدن میشوند.
تاثیر کولر و تغییر دمای ناگهانی بر سرماخوردگی
تفاوت شدید دمای محیط بیرون و فضای داخل ساختمان یکی از مشکلات رایج تابستان است.
فرض کنید در دمای 40 درجه بیرون هستید و ناگهان وارد محیطی با دمای 20 درجه میشوید. این تغییر ناگهانی میتواند سیستم تنفسی را تحت فشار قرار دهد.
خود کولر به تنهایی باعث ایجاد ویروس نمیشود، اما شرایط را برای فعالیت ویروسها و ضعف دفاع طبیعی بدن فراهم میکند.
کمآبی بدن و افزایش احتمال بیماری
بسیاری از افراد در تابستان به اندازه کافی آب نمینوشند.
تعریق زیاد باعث از دست رفتن آب بدن میشود و در صورت جبران نشدن، بدن دچار کمآبی خواهد شد. کمآبی میتواند مخاط بینی و گلو را خشک کند و قدرت دفاعی بدن را کاهش دهد.
به همین دلیل نوشیدن آب کافی یکی از سادهترین راههای پیشگیری از بیماریهای تابستانی است.
آیا آلرژی با سرماخوردگی اشتباه گرفته میشود؟
بله، این اتفاق بسیار رایج است.
در فصل تابستان گرده گیاهان، علفها و برخی آلایندههای محیطی میتوانند باعث بروز آلرژی شوند.
علائم آلرژی و سرماخوردگی شباهت زیادی به هم دارند، از جمله:
- آبریزش بینی
- عطسه
- گرفتگی بینی
- خارش چشم
- سرفه خفیف
اما معمولاً آلرژی با تب همراه نیست و تا زمانی که فرد در معرض عامل حساسیتزا قرار دارد ادامه پیدا میکند.
علائم سرماخوردگی تابستانی
سرماخوردگی در تابستان تقریباً همان علائم سرماخوردگی زمستانی را دارد.
شایعترین علائم عبارتاند از:
- گلودرد
- آبریزش بینی
- گرفتگی بینی
- عطسه
- سرفه
- سردرد
- خستگی
- بدن درد خفیف
- تب خفیف در برخی افراد
شدت علائم معمولاً طی چند روز به اوج میرسد و سپس به تدریج کاهش پیدا میکند.
چه افرادی بیشتر در تابستان سرما میخورند؟
برخی افراد نسبت به دیگران آسیبپذیرتر هستند.
این گروهها شامل:
- کودکان
- سالمندان
- افراد دارای بیماریهای مزمن
- کسانی که خواب کافی ندارند
- افراد تحت استرس شدید
- افرادی که ساعات زیادی در محیطهای دارای کولر هستند
در این افراد سیستم ایمنی ممکن است نتواند به خوبی با عوامل بیماریزا مقابله کند.
چگونه از سرماخوردگی تابستانی پیشگیری کنیم؟
رعایت چند نکته ساده میتواند احتمال ابتلا را تا حد زیادی کاهش دهد.
آب کافی بنوشید
یکی از مهمترین اقدامات در فصل گرما، حفظ آب بدن است.
نوشیدن منظم آب به حفظ سلامت سیستم تنفسی و تقویت عملکرد بدن کمک میکند.
دمای کولر را متعادل نگه دارید
بهتر است اختلاف دمای محیط داخلی و خارجی بیش از حد زیاد نباشد.
دمای حدود 24 تا 26 درجه معمولاً برای بیشتر افراد مناسب است.
خواب کافی داشته باشید
خواب مناسب نقش مهمی در عملکرد سیستم ایمنی دارد.
افرادی که خواب ناکافی دارند بیشتر در معرض بیماریهای ویروسی قرار میگیرند.
دستها را مرتب بشویید
بسیاری از ویروسهای سرماخوردگی از طریق تماس دست منتقل میشوند.
شستشوی مرتب دستها میتواند خطر انتقال بیماری را کاهش دهد.
تغذیه سالم داشته باشید
مصرف میوهها، سبزیجات، پروتئین کافی و مواد غذایی حاوی ویتامین C میتواند به تقویت سیستم ایمنی کمک کند.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟
در بیشتر موارد سرماخوردگی تابستانی طی چند روز بهبود پیدا میکند.
اما اگر علائم زیر را دارید بهتر است به پزشک مراجعه کنید:
- تب بالا و مداوم
- تنگی نفس
- درد شدید قفسه سینه
- سرفه شدید و طولانی
- کمآبی شدید بدن
- علائمی که بیش از دو هفته ادامه داشته باشند
گرمای هوا تضمین سلامتی نیست!
بسیاری از افراد فکر میکنند با شروع تابستان دیگر خبری از سرماخوردگی نیست، اما واقعیت چیز دیگری است. ویروسهای مختلف در تمام طول سال وجود دارند و عواملی مانند استفاده مداوم از کولر، کمآبی بدن، حضور در محیطهای بسته و ضعف سیستم ایمنی میتوانند احتمال سرماخوردگی در تابستان را افزایش دهند.
اگرچه سرماخوردگی تابستانی معمولاً خطرناک نیست، اما رعایت اصول سادهای مانند نوشیدن آب کافی، خواب مناسب و حفظ بهداشت فردی میتواند تا حد زیادی از ابتلا به آن جلوگیری کند و تابستان سالمتر و پرانرژیتری برای شما رقم بزند.
سوالات متداول
آیا واقعاً ممکن است در تابستان سرما بخوریم؟
بله، سرماخوردگی محدود به زمستان نیست و بسیاری از ویروسها در فصل تابستان نیز فعال هستند.
آیا کولر باعث سرماخوردگی میشود؟
کولر مستقیماً باعث ایجاد ویروس نمیشود، اما میتواند با خشک کردن مجاری تنفسی و ایجاد تغییرات دمایی شدید، احتمال بیماری را افزایش دهد.
تفاوت سرماخوردگی تابستانی با آلرژی چیست؟
سرماخوردگی معمولاً با علائم عفونی مانند گلودرد و گاهی تب همراه است، اما آلرژی بیشتر باعث خارش، عطسه و آبریزش بینی میشود.
سرماخوردگی تابستانی چند روز طول میکشد؟
در بیشتر افراد علائم بین 7 تا 10 روز ادامه دارد و سپس بهبود پیدا میکند.
برای پیشگیری از سرماخوردگی تابستانی چه کنیم؟
نوشیدن آب کافی، تنظیم دمای کولر، خواب مناسب، تغذیه سالم و شستن مرتب دستها از مهمترین راههای پیشگیری هستند.
